Rainy season☔️～すぐに意識できる対策法～

好きな季節や苦手な季節はありますか？　と聞くと

多くの方が苦手とおっしゃる“梅雨の季節”☔️

湿度、温度、雨、風、蒸し暑い、肌冷えする…など

さまざまな体感が入り混じる季節🐌

お身体の感覚としては

・いつもよりむくむ気がする

・重だるい、朝からだるい

・頭痛、首肩、関節周りに痛みが出る

アーユルヴェーダに照らし合わせても

天候の変化、雨風で冷える→VATA

蒸し暑い、熱がこもる→PITTA

湿度が高まり水が滞る→KAPHA

すべてのドーシャが乱れやすいとき。

それは、普通にいつも通り過ごしていたらさまざまな不具合が生まれるわけですよね💦

この不安定な季節だからこそ

自分自身の恒常性《心身のバランスを微調整するチカラ》

をしっかりと整えておきたいですね⚖

今回は、第１弾【すぐに意識できる梅雨の対策法】

第２弾【アーユルヴェーダ＆アロマの簡単ケア】をお届けします📧

すぐに意識できる！梅雨の対策法🌈

◆生活のルーティンを整えてみる

(不規則になっていることに気が付いたら、今が一旦リセットするタイミング)

　▸休日でもできるだけ起床時間を変えない

　▸夜中までスマホやPC,夜更かしを避ける

◆雨、風にできるだけダイレクトに当たらないように！

(小雨だから〜と傘をささなかったり、風をもろに頭・耳・首筋・デコルテ辺りに浴びてしまうのは避けましょう！)

　▸雨風から身体を守る、エアコンの風もできるだけ直に浴びないように注意

︎　▸帽子やストールでカバー🧣その１枚が強い味方に！

◆雨風にあたってしまった後はすぐに乾かす、温かい飲み物でひと息つく。

(冷えは大敵！痛みや過緊張に繋がる神経を安らげてあげる)

　▸髪や衣服を濡れたまま過ごさないように

　▸この季節はまだ意外と身体は冷えやすいので、温めてあげる

◆身体がこわばるように感じるときは湯船に浸かる。重だるさを感じるときは朝シャワーでスッキリと。

︎　▸VATA寄りの時はゆったり湯船につかる

︎　▸KAPHA寄りの時は朝シャワーで心地よい刺激を

意外と気にしていなかったことが、痛みや不調を引き起こす原因になっていたりもします。

この乱れやすい季節だからこそ、少し丁寧に意識してみてくださいね。

次回は【アーユルヴェーダ＆アロマの簡単ケア】をお届けします♪

セラピスト　上原